Das Rückwärtsgehen beginnt wie das Vorwärtsgehen mit einer Grundhaltung im Stehen. Bei der Standhaltung beugt man sich in der Taille nach hinten, lehnt sich leicht nach vorne und zeigt mit den Zehen in die entgegengesetzte Richtung zur Vorwärtshaltung, wodurch eine V--Form entsteht. Nachdem Sie sich mit dem Treten auf der Stelle vertraut gemacht haben, machen Sie einen Schritt zurück mit einer Schrittlänge von etwa einem Fuß und verlagern Sie dabei Ihr Gewicht auf den hinteren Fuß. Zu diesem Zeitpunkt sollte Ihr Knöchel flexibel, Ihr Knie leicht gebeugt und Ihre Arme ausgestreckt sein, um das Gleichgewicht zu halten.
Rückwärtsgleiten: Sobald Sie mit der Rückwärtsganghaltung vertraut sind und über ausreichend Stabilität verfügen, verlagern Sie Ihr Körpergewicht schrittweise nach hinten. Langsam gelingt es Ihnen, rückwärts zu gleiten.
